Kinh nghiệm

Giảm cân ngày hè với món Salad nấm kim châm thanh đạm

Giảm cân ngày hè với món Salad nấm kim châm thanh đạm

Nấm kim châm có vị ngọt thanh, tính mát có nhiều công dụng quý đối với sức khỏe như chống oxy hóa, hạ đường huyết, tăng đề kháng, tăng cường trao đổi chất, làm giảm cholesterol ngăn tích tụ mỡ, điều tiết mỡ máu cao, phòng các bệnh tim mạch, không những thế còn có tác dụng giải độc một số kim loại nặng. ...

Xem thêm

Thực đơn giảm cân “thần tốc” từ bí đao

Thực đơn giảm cân “thần tốc” từ bí đao

Công dụng giảm cân của bí đao Bí đao thuộc họ bầu bí có tác dụng giảm cân hiệu quả vì bí đao không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin - caperic có khả năng hạn chế một cách tối đa lượng đường chuyển hóa thành mỡ, vì thế góp phần ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa dưới...

Xem thêm

6 mùi hương đánh lừa não bộ giúp bạn giảm cân

6 mùi hương đánh lừa não bộ giúp bạn giảm cân

1. Mùi hương của dầu ôliu Dầu oliu là nguồn cung cấp dồi dào các axit béo không bão hòa đơn (MUFA), chúng sẽ phân hủy chất béo, giúp bạn giảm cân. Các nhà nghiên cứu thuộc trung tâm nghiên cứu thực phẩm của Đức cho biết những người ngửi hương dầu oliu sẽ có nồng...

Xem thêm

5 loại siêu thực phẩm giúp đẹp dáng, đẹp da.

5 loại siêu thực phẩm giúp đẹp dáng, đẹp da.

1. Đậu xanh Đậu xanh có đặc tính mát, giàu chất xơ, axit béo omega-3, carotenoid, polyphenol, flavanoid chất chống oxy hóa, cùng các vitamin A, C, E, K và các khoáng tố Ca, Mga, K, Na, Zn, sắt.,... giàu giá trị dinh dưỡng và chữa bệnh. Đậu xanh có rất nhiều lợi ích cho con người trong việc chống lại căn bệnh béo phì....

Xem thêm

Bài tập mỡ bụng hiệu quả dành cho dân văn phòng

Bài tập mỡ bụng hiệu quả dành cho dân văn phòng

Bài tập 1: Sử dụng một quả bóng lớn, bạn dùng bóng đỡ toàn bộ phần lưng dưới, hai tay đặt ra sau đầu. Chân chống xuống sàn, từ từ cong người lên bạn sẽ thấy tác dụng lên cơ bụng nhiều. Bài tập 2: Nếu bạn không có bóng, hoặc thấy phức tạp khi tập cùng bóng thì...

Xem thêm

6 bài tập đơn giản cho eo thon quyến rũ

6 bài tập đơn giản cho eo thon quyến rũ

Bài tập 1: Khép chân Tác dụng: giảm đau lưng, giảm vòng eo và săn chắc đùi Cách tập luyện: Bạn nằm ngửa lên sàn. Chân và tay giơ lên cao. Đầu, cổ và vai nâng nhẹ khỏi sàn....

Xem thêm

8 bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

8 bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

Bài tập 1 Dang rộng hai chân, hạ thấp trọng tâm. Bước chân phải về phía trước, dồn trọng tâm vào chân trước, chân đặt vuông góc với sàn, chân sau thẳng. Tay trái hạ thấp, đặt lên bắp chân trái. Tay phải nâng cao qua đầu, đầu ngẩng cao, mặt hướng song song với trần nhà. Giữ nguyên tư...

Xem thêm

Body chuẩn với 15 phút thể dục mỗi ngày

Body chuẩn với 15 phút thể dục mỗi ngày

Thể dục thẩm mỹ có đa dạng các bài tập với những động tác khác nhau, mỗi bài tập và động tác lại có những chức năng làm đẹp riêng. Một số bài tập giúp giảm mỡ, giảm béo, một số lại làm săn chắc cơ, một số lại làm đầy đặn vòng 1,… Chỉ cần bạn chú ý, kết hợp các bài tập, động tác lại với...

Xem thêm

5 bài tập thu nhỏ vòng eo cho phụ nữ sau sinh

5 bài tập thu nhỏ vòng eo cho phụ nữ sau sinh

Bài tập 1: đá chéo chân - Tư thế nằm ngửa trên mặt sàn. - Giơ chân trái lên cao, vuông góc với mặt sàn rồi hạ xuống, đổi chân. Đá chân liên tục như vậy cho tới khi nào bạn thấy phần bụng dưới nóng lên thì ngưng. ...

Xem thêm

Giảm cân thanh lọc cơ thể hiệu quả bằng chanh

Giảm cân thanh lọc cơ thể hiệu quả bằng chanh

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chanh có nhiều ứng dụng tốt trong cuộc sống nhất là trong công nghiệp làm đẹp của phụ nữ. Chanh chứa nhiều nước, trung bình cứ 100gr thịt quả chanh chiếm đến 90% lượng nước, giàu vitamin C và axit citric hỗ trợ loại bỏ chất béo hiệu quả. Đặc biệt, trong vỏ và lá chanh có...

Xem thêm